DONOR DARAH

Untuk meningkatkan kepedulian terhadap sesama, Panitia MPDK - MPHB 2008 GKJ Tlogosari bekerjasama dengan PMI Cabang kota Semarang pada hari Minggu, 21 September telah mengadakan kegiatan DONOR DARAH. Kegiatan Donor Darah di GKJ Tlogosari rutin dilakukan setiap 2 tahun sekali sejak tahun 2004.
Kegiatan Donor Darah kali ini sengaja dilaksanakan bertepatan dengan Bulan Puasa, mengingat selama bulan Puasa, PMI sangat kekurangan persediaan Darah. Pada pelaksanaan donor tersebut telah terkumpul 26 kantong darah.

Read More..

CUKUP ITU BERAPA?

Alkisah, seorang petani menemukan sebuah mata air ajaib.
Mata air itu bisa mengeluarkan kepingan uang emas yang tak terhingga banyaknya. Mata air itu bisa membuat si petani menjadi kaya raya seberapapun yang diinginkannya, sebab kucuran uang emas itu baru akan berhenti bila si petani mengucapkan kata "cukup".

Seketika si petani terperangah melihat kepingan uang emas
berjatuhan di depan hidungnya. Diambilnya beberapa ember
untuk menampung uang kaget itu. Setelah semuanya penuh,
dibawanya ke gubug mungilnya untuk disimpan disana.
Kucuran uang terus mengalir sementara si petani mengisi
semua karungnya, seluruh tempayannya, bahkan mengisi penuh
rumahnya. Masih kurang! Dia menggali sebuah lubang besar
untuk menimbun emasnya. Belum cukup, dia membiarkan
mata air itu terus mengalir hingga akhirnya petani itu mati
tertimbun bersama ketamakannya karena dia tak pernah
bisa berkata cukup.

Kata yang paling sulit diucapkan oleh manusia barangkali
adalah kata "cukup". Kapankah kita bisa berkata cukup?
Hampir semua pegawai merasa gajinya belum bisa dikatakan
sepadan dengan kerja kerasnya.
Pengusaha hampir selalu merasa pendapatan perusahaannya
masih dibawah target.
Istri mengeluh suaminya kurang perhatian.
Suami berpendapat istrinya kurang pengertian.
Anak-anak menganggap orang tuanya kurang murah hati.
Semua merasa kurang dan kurang.
Kapankah kita bisa berkata cukup?

Cukup bukanlah soal berapa jumlahnya.
Cukup adalah persoalan kepuasan hati.
Cukup hanya bisa diucapkan oleh orang yang bisa mensyukuri.
Tak perlu takut berkata cukup.
Mengucapkan kata cukup bukan berarti kita berhenti
berusaha dan berkarya.
"Cukup" jangan diartikan sebagai kondisi stagnasi, mandeg
dan berpuas diri. Mengucapkan kata cukup membuat kita
melihat apa yang telah kita terima, bukan apa yang belum
kita dapatkan.
Jangan biarkan kerakusan manusia membuat kita sulit
berkata cukup.
Belajarlah mencukupkan diri dengan apa yang ada pada diri
kita hari ini, maka kita akan menjadi manusia yang berbahagia.

Belajarlah untuk berkata "Cukup"

Ayat terkait: Filipi 4:11-13
Kukatakan ini bukanlah karena kekurangan, sebab aku telah belajar mencukupkan diri dalam segala keadaan. Aku tahu apa itu kekurangan dan aku tahu apa itu kelimpahan. Dalam segala hal dan dalam segala perkara tidak ada sesuatu yang merupakan rahasia bagiku; baik dalam hal kenyang, maupun dalam hal kelaparan, baik dalam hal kelimpahan maupun dalam hal kekurangan. Segala perkara dapat kutanggung di dalam Dia yang memberi kekuatan kepadaku.

Sumber : www.cerita-kristen.com

Read More..

HARTA KARUN

Menjelang permulaan abad keduapuluh, adalah seorang pria yang tinggal di sebuah tanah yang cukup luas pinggiran kota kecil di Beaumont-Texas. Pria ini dengan terpaksa ingin menjual sebagian tanahnya untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-harinya beserta keluarganya.

Kabar itu terdengar sampai ke sebuah perusahaan minyak yang kemudian menyatakan bahwa di tanah tersebut kemungkinan besar terdapat tambang minyak. Lalu diajukanlah sebuah penawaran bagi hasil jika mereka diijinkan mengeksplorasi dan mengebor tanah tersebut. Sang pemilik hampir tak percaya dan dengan gembira menyetujui tawaran kerjasama itu.

Proses eksplorasi pun dimulai dan ketika minyaknya menyembur gembiralah mereka semua terutama si pemilik tanah. Sekian ratus ribu barel minyak telah dihasilkan dari tanah tersebut dan itulah penemuan Spindle Top, salah satu sumur minyak yang paling produktif dalam sejarah Amerika.

Pertanyaannya adalah: "Apakah sang pemilik tanah telah menjadi kaya raya?"

Sebenarnya pria pemilik tanah itu sudah menjadi kaya raya semenjak dia menjadi pemilik tanah tersebut, sayangnya dia tidak menyadarinya dan tidak memiliki cukup pengetahuan untuk melakukan eksplorasi sehingga tidak mampu memanfaatkannya jauh hari sebelumnya.

Di dalam diri setiap manusia terdapat kemampuan serta talenta luar biasa untuk meraih sukses, namun ada sebagian besar orang yang tidak menyadari apalagi memanfaatkannya.

Kenalilah diri anda, eksplorasilah, kembangkanlah dan manfaatkanlah apa yang anda miliki. Mulailah mengebor dan menggali potensi diri anda, temukanlah kekuatan-kekuatan yang terpendam, boleh jadi ada harta karun yang tak ternilai didalam diri anda.

Sumber : www.andriewongso.com

Read More..

BERJUANG DENGAN LUAR BIASA

Pada salah satu episode Kick Andy yang cukup inspirasional, menceritakan tentang bagaimana orang tua yang berjuang dengan keras untuk menyekolahkan anak-anak mereka bahkan sampai pada perguruan tinggi. Yang membuat kagum adalah seorang ibu yang hanya menjual jamu mampu menyekolahkan anaknya sampai S2 di Jepang, adalagi seorang ibu yang sehari-hari sebagai pemulung dengan mengambil botol-botol bekas juga mampu menyekolahkan anaknya sampai ke perguruan tinggi.
Sungguh sebuah kisah yang menggugah hati, bagaimana perjuangan seorang ibu demi memberikan arti yang positif untuk sang anak.

Hal menarik lainnya adalah mereka tidak pernah mengeluh dan tidak menganggap hidup mereka sebagai beban. Mereka betul-betul mensyukuri hidup mereka. Bahkan sang anak-pun ketika di tanya tidak merasa malu sedikit pun dengan apa yang dilakukan oleh orang tua mereka.

Mendengar kisah tersebut, banyak pelajaran yang bisa kita ambil untuk menjalani hidup ini.
1. Jangan pernah mengeluh
Apapun yang terjadi dalam hidup Anda saat ini, berhentilah mengeluh. Tekanan, kesulitan hidup yang Anda hadapi tidak akan pernah selesai jika disikapi dengan mengeluh saja. Bangkit dan lakukan sesuatu untuk hidup Anda. Hidup Anda begitu berarti, jangan berhenti hanya karena hal kecil, jangan mengeluh hanya karena adalah persoalan. Apa yang terjadi dalam rutinitas kita adalah sebuah dinamika kehidupan. Respon yang kita lakukan terhadap itu semua menjadi sangat penting. Positif atau negatif reaksinya, adalah keputusan Anda.

2.Lakukan sesuatu untuk orang yang Anda cintai
Untuk siapa Anda mencari uang?, Untuk siapa Anda bekerja dari pagi sampai malam?
Anda melakukan itu semua untuk orang yang Anda cintai. Mungkin itu istri Anda, anak Anda, orang tua Anda, atau sanak saudara yang lain. Sang ibu pada kisah diatas begitu kuat tekadnya menyekolahkan anaknya, maka semangat yang keluar dalam setiap tindakannya-pun begitu luar biasa. Ketika Anda mau menyerah, ketika Anda mau berhenti di tengah perjuangan, ingatlah kembali orang-orang yang Anda cintai. Tak satupun ingin Anda menjadi pribadi yang gagal. Mereka ingin Anda menjadi pribadi yang unggul. Buktikan bahwa potensi yang Anda miliki mampu membahagiakan mereka.

3. Selalu bersyukur
Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki saat ini. Rumah yang Anda tinggali saat ini, Pekerjaan yang Anda miliki saat ini, Gelar pendidikan yang Anda punya saat ini, syukuri itu semua. Karena dengan bersyukur seseorang baru mampu menjalani hidup ini dengan lebih damai. Jangan protes akan hal-hal yang tidak Anda miliki saat ini, tetapi nikmati hal-hal yang Anda miliki saat ini. Tanamkan pola pikir bahwa hidup ini adalah anugrah dan bukan beban. Hidup ini untuk disyukuri dan bukan dikutuki. Jangan menganggap hidup Anda buruk, tetapi pandanglah hidup ini dengan penuh sukacita.

4. Perjuangan Hidup
Hidup tidak bisa sekedar menunggu rejeki datang melainkan hidup harus diisi dengan sebuah aktivitas usaha dan perjuangan. Kalau Anda tidak pernah berusaha, alhasil Andapun tidak akan mendapat apa-apa. Jangan mengibarkan bendera kekalahan, tapi kibarkan bendera kemenangan. Teruslah berjuang ditengah kerasnya kehidupan. Jangan tundukkan kepala dan berjalan mundur. Yakinkan diri Anda bahwa Anda layak mendapatkan yang terbaik. Jangan pernah berharap apa-apa kalau Anda sendiri tidak mau berjuang demi hidup Anda dan hidup orang-orang yang Anda cintai.

Mari jadikan hidup ini lebih baik dari hari kemarin dengan sikap mau berjuang dengan luar biasa.

Sumber : www.andriewongso.com

Read More..

TIPS KESEHATAN

:: TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER

• Periksa tekanan darah secara teratur

• Tidak merokok

• Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar
  glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes

• Pertahankan berat badan yang normal

• Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh

• Olahraga secara teratur

• Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi

• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

PANEL RISIKO PJK/STROKE

Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk,
Trigliserida, Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP


(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENGURANGI RISIKO STROKE

• Kendalikan tekanan darah

• Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal

• Olahraga secara teratur

• Hindari kegemukan

• Tidak merokok

• Kendalikan stres

• Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada)

• Hindari alkohol

• Batasi asupan garam

• Hindari obat-obat golongan amfetamin, kokain, dan sejenisnya
  
  
  PANEL RISIKO PJK/STROKE
  Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida,
  Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP
  
  
  (Konsensus Nasional Pengelolaan Stroke di Indonesia
  Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)
  

:: TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL

• Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
  Diet rendah lemak & kolesterol :

• Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine

• Kurangi makan daging, telur dan produk susu

• Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan

• Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan

• Batasi konsumsi alkohol

• Perbanyak konsumsi ikan

• Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

• Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan

• Pertahankan berat badan normal

• Tidak merokok
  

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)


(Konsensus Nasional Pengelolaan Dislipidemia di Indonesia
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS UNTUK PENDERITA HEPATITIS

• Hindari konsumsi alkohol

• Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen

• Diet sehat & seimbang
  - Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak
  

• Latihan fisik secara teratur

• Istirahat cukup
  
  
  PEMERIKSAAN FUNGSI HATI
  GOT, GPT, Gamma GT, Fosfatase Alkali, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, Bilirubin Indirek, Protein Elektroforesis, Penanda Hepatitis Virus, dll
  
  
  (Petunjuk Diet Untuk Penderita Penyakit Hati, 1998
  http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=3D667EE6-…)
  

:: TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS

• Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan

• Kendalikan berat badan

• Konsumsi makanan sehat

• Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.

• Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan

• Pilih alas kaki yang tepat & nyaman

• Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik

• Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter

• Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari

- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2B275878-…)

:: TIPS UNTUK PENDERITA (GOUT)

• Pertahankan berat badan normal

• Diet rendah purin
  
  Hindari konsumsi jeroan (jantung, hati, ginjal, dll), otak, kaldu, daging unggas (bebek, burung), melinjo, sarden dll
  
  Batasi konsumsi daging, ayam, ikan (tongkol, tenggiri, bandeng, bawal), kacang-kacangan, kembang kol, bayam, kacang buncis, kacang polong, dll
  
  

• Hindari/batasi minuman yang mengandung alkohol

• Minum banyak air

PEMERIKSAAN LABORATORIUM BAGI PENDERITA GOUT
Asam Urat, Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Panel Lemak

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=1C6AE49A-…)

:: TIPS MENCEGAH GAGAL GINJAL

• Hindari minuman beralkohol

• Hati-hati dalam penggunaan obat tertentu misalnya aspirin, parasetamol, ibuprofen

• Hindari paparan logam berat dalam waktu lama misalnya timah, zat pelarut,
  bahan bakar dan senyawa toksik lainnya

• Ikuti saran dokter jika Anda mengalami gangguan kesehatan yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal (Diabetes, Hipertensi)
  
  
  PEMERIKSAAN FUNGSI GINJAL
  Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Mikroalbumin, Cystatin C, dll
  
  (http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=9E510C36-…)
  

:: TIPS MENCEGAH BATU GINJAL

• Minum banyak air

• Ubah pola makan

• Batasi makanan yang kaya oksalat seperti daging, jeroan (hati, ginjal, jantung), ayam, asparagus, strawberry, coklat, bayam, dll

• Diet rendah garam

• Diet rendah protein hewani

• Batasi asupan kalsium, terutama saat perut kosong
  

PEMERIKSAAN LABORATORIUM
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, dll

(The Lancet, 1998 http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=0959D967-…)

:: TIPS MENGONTROL TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

• Konsultasi dokter

• Periksa tekanan darah secara teratur

• Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter

• Diet rendah garam

• Perbanyak asupan kalium

• Tidak merokok

• Batasi minuman beralkohol

• Pertahankan berat badan ideal

• Olahraga secara teratur

• Atasi stres

PANEL PEMERIKSAAN HIPERTENSI (Evaluasi Awal)
Hematologi Rutin, Urine Rutin, Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium (Serum & Urine 24 jam), Natrium (Serum & Urine 24 jam), Mikroalbumin Kualitatif, Renin (PRA)

PANEL PENGELOLAAN HIPERTENSI
Urine Rutin, Glukosa Puasa, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium, Natrium, Mikroalbumin Kualitatif


(Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003
Understanding Blood Pressure, 2000)

:: TIPS MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG (OSTEOPOROSIS)

• Asupan kalsium yang cukup

• Cukup asupan vitamin D

• Berolahraga

• Hindari merokok

• Batasi alkohol

• Batasi kafein seperti kopi

• Berhati-hatilah menggunakan obat tertentu misalnya steroid, diuretik, antikonvulsan
  
  PANEL OSTEOPOROSIS
  Deoxypyridinoline & Osteocalcin atau Deoxypyridinoline & Isoenzim Alkali Fosfatase
  
  (Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003
  Understanding Osteoporosis, 1998
  http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=74832633-…)
  

:: TIPS MENCEGAH DIABETES MELITUS

• Kontrol kebiasaan makan

• Kendalikan berat badan

• Olahraga secara teratur

• Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)

• Bagi yang berisiko tinggi : periksa glukosa darah setiap tahun

• Bagi pasien Diabetes Melitus :
  Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga & obat sesuai
  petunjuk dokter) dan periksa secara berkala
  
  
  PANEL PENGELOLAAN DIABETES MELITUS
  Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, HbA1c, Mikroalbumin (Kuantitatif), Kreatinin, Albumin/Globulin, GPT, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Fibrinogen, Hematologi Rutin, Urine Rutin
  
  (Konsensus Pengelolaan DM Tipe 2 di Indonesia, 2002
  Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)
  

:: TIPS MENCEGAH KANKER

• Hindari rokok dan tembakau

• Diet sehat & seimbang
  - Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian
  - Batasi lemak
  - Hindari alkohol
  

• Tetap aktif dan pertahankan berat badan

• Hindari paparan sinar matahari, terutama pada jam 10.00–15.00. Gunakan topi, payung, pakaian pelindung sinar matahari, atau sunscreen bila berada diluar ruangan

• Waspada terhadap zat karsinogenik, misalnya gas, bahan kimia, dll

• Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu

PANEL UJI SARING TUMOR
AFP, Darah Samar (Hb Spesifik), Anti-EBV VCA IgA, Anti-EBV EA IgA, PSA (Laki-laki), Pap Smear (Perempuan)

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2FEC5C54-…
http://commtechlab.msu.edu/sites/prevention/index.html)

Read More..